Hoe investeer jij in focus?
Je opent je telefoon om je app te te checken, maar het blijft zelden daarbij: al snel scroll je door social media, klik je op meldingen en verlies je een halfuur aan afleiding. Al die prikkels trekken je aandacht, putten je brein uit en laten weinig energie over voor wat écht belangrijk is.
Bewuste aandacht schenken kost moeite, maar het brengt rust en echte resultaten. In het Engels zeggen we niet voor niets 'to PAY attention' – aandacht geven is een investering die loont!
De negen fundamentele en wetenschappelijke feiten zijn eenvoudig...en de vijf oplossingen ook
1. Ons reflecterende brein kan niet multitasken: het kan maar één taak tegelijk aan
2. Als we proberen te multitasken, moet ons reflecterende brein voortdurend van taak wisselen
3. Elke wisseling, zelfs aandacht voor de kleinste afleiding, vermindert onze concentratie en aandacht, ons geheugen, onze efficiëntie en productiviteit. Het kost energie en verzwaart stress.
4. Ons bewuste, langzame, snel vermoeide, kwetsbare maar verfijnde, menselijke reflecterende brein moet goed worden verzorgd, omdat anders ons zeer snelle, onvermoeibare, robuuste, primitieve en dierlijke reflexbrein te veel slechte belangrijke beslissingen zal nemen
5. Ons archiverende brein wedijvert met ons reflecterende brein om dezelfde processortijd en heeft daarom pauzes en slaap nodig
6. Altijd online zijn veroorzaakt een chronische, niet-aflatende achtergrondstress
7. Negatieve stress, zelfs op een laag niveau als deze chronisch is, ondermijnt het beste van ons reflecterende brei: abstract denken, logisch denken, synthese, creatief denken, empathisch denken enz. Negatieve stress veroorzaakt ook lichamelijke problemen zoals pijn in spieren en gewrichten en ondermijnt onze fysieke mogelijkheden en gezondheid
8. Het gebruik van enig soort device achter het stuur verhoogt het risico van een ongeluk 4 tot 23 keer
9. De meeste open kantoren zijn schadelijk voor breinwerk en hebben een negatief effect op je intellectuele productiviteit en gezondheid
De VIJF BELANGRIJKSTE OPLOSSINGEN zijn even eenvoudig, maar dat betekent niet dat je ze makkelijk toepast:
1. Ga geregeld offline om te reflecteren
2. Stop met multitasken en wordt een right-tasker: roei zoveel mogelijk taakwisselingen uit - en dat zijn er veel meer dan je denkt: elke interruptie, ook de kleinste is er een!
3. Ga offline om geregeld pauzes te nemen: micropauzes, minipauzes, lange pauzes, wandelpauzes en voldoende slaap.
- Dit zal je vermoeide reflecterende brein de tijd geven om zich te herstellen en sterk genoeg te zijn om je onvermoeibare reflexbrein in bedwang te houden
- Dit zal je archiverende brein een kans geven om de miljarden bits en bytes aan informatie op te slaan en om in je langetermijngeheugen ideeën te vinden die je reflecterende brein nodig heeft om goede, weldoordachte, creatieve en wijze beslissingen te nemen
- En het zal je lichaam in het algemeen, en je pezen en spieren in het bijzonder, een kans geven om te ontspannen en te herstellen. Houd in gedachten: gezonde stress is intervalstress
4. Red een leven, misschien dat van jezelf, door nooit je telefoon achter het stuur te gebruiken
5. Vermijd elk breinwerk, behalve routinewerk, in open kantoren!
bron: 'College van dr. Theo Compernolle' + zijn boek 'Ontketen je brein'
